有網(wǎng)友分享過這樣一段令她羨慕的經(jīng)歷：一家人出門旅游，結(jié)果臨上飛機(jī)前遇到孩子證件過期、行李需重新托運(yùn)等突發(fā)狀況，周圍的人都替他們著急，結(jié)果沒想到這家人反而十分從容，沒有任何埋怨、爭(zhēng)吵，輕松地將整件事情解決。圍觀了全程的這位網(wǎng)友說：“我坐在旁邊，不知道為什么竟然有點(diǎn)想哭。原來這個(gè)世界上真的有這么松弛的家庭關(guān)系。”

看到這里，你是不是也有些感慨？在平常生活中，我們似乎更多遇到的是完全與之相反的情況：> 很多人雖然手機(jī)里沒有工作通知，也會(huì)每隔十幾秒鐘就看一眼手機(jī)，總擔(dān)心自己會(huì)錯(cuò)過什么信息，甚至?xí)霈F(xiàn)明明手機(jī)沒有響聲，卻幻聽的情況。

還有些人情緒容易失控，遇到小問題就著急上火或是焦慮不安，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)頭昏、胃痛、干嘔等生理反應(yīng)，最后不僅事情沒有得到解決，壞脾氣還讓自己生病。

偏執(zhí)、緊張、不安…… 這些情緒都與“松弛感”背道而馳。那么，究竟怎么才能擁有讓生活始終從容不迫的“松弛感”？

01

為什么你會(huì)覺得“緊繃”？

首先來說說，“緊繃”是怎么變成我們生活的常態(tài)。它與內(nèi)在安全感、人際關(guān)系安全感以及童年經(jīng)歷有關(guān)——

有些人是“場(chǎng)依存型”人格，需要通過他人的存在來獲得安全感，在外部依賴關(guān)系中感到安心，這樣的人，自己獨(dú)處時(shí)，會(huì)感到“緊繃”。

另一些人十分享受獨(dú)處，但如果身處有太多人的情景，卻會(huì)感到有壓力甚至緊張。

童年經(jīng)歷伴隨著一個(gè)人心理的成長(zhǎng)，不論是內(nèi)部還是外部的安全感都是在這個(gè)基礎(chǔ)上發(fā)展起來的。童年穩(wěn)定的長(zhǎng)期陪伴會(huì)給人帶來安全感，但如果童年充斥著爭(zhēng)吵、謾罵甚至暴力，長(zhǎng)大后也容易走向極端。

不過，這并不是說，不平坦的童年注定了不松弛的人生，“松弛感”完全可以在后天養(yǎng)成。

02

怎么才能擁有“松弛感”？

根據(jù)多重迷走神經(jīng)理論，“松弛感”是一種腹側(cè)迷走神經(jīng)活躍下的心理狀態(tài)。在這種狀態(tài)下，人會(huì)覺得有安全感、有希望，與周圍人也有著良好的關(guān)系。

要知道，真正會(huì)讓一個(gè)人陷入崩潰的，從來不是忙碌的工作，而是精神上的無法喘息。

“松弛感”的內(nèi)核正是情緒的穩(wěn)定和優(yōu)秀的自我調(diào)節(jié)能力，“泰山崩于前而色不變”。

對(duì)普通人來說，怎么才能活出“松弛感”？

最重要的一點(diǎn)就是，接受自己的負(fù)面情緒。

生活中，我們每個(gè)人都可能有生氣、悲傷、委屈、焦慮等負(fù)面情緒，這很正常，你不必壓抑自己，給負(fù)面情緒存在的空間。

難過，可以大聲哭出來，或是找朋友聊聊天、吃頓飯；

委屈，就嘗試著把自己的想法和訴求說出來；

生氣，可以先在心里默數(shù)“1、2、3、5…… ”，讓自己過了那個(gè)最“上頭”的時(shí)間，放松冷靜下來，再進(jìn)行表達(dá)；

……

其次，換個(gè)角度看問題。一個(gè)硬幣有兩面，有時(shí)一件事在此時(shí)此刻看起來可能是壞事，但換個(gè)角度或是過一段時(shí)間，可能就會(huì)變成好事。

第三，學(xué)會(huì)“慢下來”。當(dāng)壓力起來的時(shí)候，讓自己慢下來，如果有“沖動(dòng)行事”的念頭，可以先進(jìn)行下深呼吸，長(zhǎng)舒一口氣，給大腦時(shí)間，也給負(fù)面情緒褪去的時(shí)間。

最后，合理地規(guī)劃生活。在有秩序的生活里，人更容易松弛下來，盡量不要被生活工作追著走，多一些“有備無患”。

不過，也不要因?yàn)橐粌杉旅撾x了自己的規(guī)劃就變得焦慮，當(dāng)出現(xiàn)偏離軌道的事情時(shí)，回頭參考第二條，“讓子彈飛一會(huì)”。

我們的一生在不斷出現(xiàn)問題和解決問題中度過，看起來似乎沒有終點(diǎn)，但其實(shí)，解決問題的過程便是人生的意義。